ستتعرف في هذا المقال على الاسباب التي تجعل الشخص يفكر بالانتحار وطرق علاج الميول الانتحارية وستتعلم كيف تساعد الشخص الذي يفكر بالانتحار كذلك أيضا.
وفقًا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية الأمريكية ، يموت حوالي مليون شخص بالانتحار كل عام. ما الذي يجعل الناس ينتحرون؟ بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الاكتئاب واليأس ، من الصعب فهم أسباب الانتحار. ربما يعانون من الكثير من الألم والمتاعب لدرجة أنهم لا يستطيعون اختيار أي خيار آخر.
يفكر الشخص اليائس في الانتحار كوسيلة للتخلص من معاناته ومتاعبه. هذا الشخص ، بيأسه وكراهيته للآخرين ، لا يعرف أفضل طريقة للوصول إلى السلام من الموت.
الانتحار
الانتحار هو فعل الإنهاء المتعمد لحياة المرء. إنها قضية خطيرة ومعقدة تؤثر على الأفراد والأسر والمجتمعات. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يفكر في الانتحار ، مثل المرض العقلي ، والصدمات ، والألم المزمن ، وتعاطي المخدرات ، وقضايا العلاقات ، والصعوبات المالية ، وغير ذلك من ضغوطات الحياة.
من الضروري أن نفهم أن الانتحار يمكن الوقاية منه ، وهناك العديد من العلاجات الفعالة المتاحة لحالات الصحة العقلية التي تزيد من خطر الانتحار.
علامات وتحذيرات الانتحار:
يظهر على العديد من الأشخاص الانتحاريين علامات أو أعراض تحذيرية. أفضل طريقة لمنع الانتحار هي التعرف على العلامات التحذيرية والاستجابة لها. إذا كنت تعلم أن صديقًا أو فردًا من العائلة لديه ميول انتحارية ، فيمكنك منعه من الانتحار من خلال الإشارة إلى طرق بديلة وإظهار انتباهك لذلك الشخص.
تشمل العلامات التحذيرية الرئيسية للانتحار الحديث عن القتل أو إيذاء النفس ، والتحدث أو الكتابة كثيرًا عن الموت أو الموت ، والبحث عن الأشياء التي يمكن استخدامها في محاولة الانتحار ، مثل الأسلحة والمخدرات.
تكون بعض التحذيرات أكثر خطورة إذا كان الشخص يعاني من اضطراب مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو تاريخ عائلي للانتحار وحاول الانتحار من قبل.من الأعراض الخطيرة جدًا التي تؤدي إلى الانتحار اليأس. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون باليأس قد يتنبأون بمستقبل قاتم بالحديث عن مشاعر لا تطاق.
العلامات الأخرى التي تشير إلى الانتحار هي التقلبات المزاجية الدراماتيكية أو التغيرات المفاجئة في الشخصية. قد يفقد الشخص الاهتمام بالأنشطة اليومية ، أو يهمل مظهره ، أو يواجه تغييرات كبيرة في الأكل أو النوم.
ما هي الأسباب أو الدوفع التي تجعل الشخص يفكر في الانتحار
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي الأفكار والسلوكيات الانتحارية. تتضمن بعض العوامل الأكثر شيوعا ما يلي:
- المرض العقلي: يمكن أن تؤدي حالات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات القلق والفصام ، إلى زيادة خطر الانتحار.
- الصدمة: يمكن أن يؤدي التعرض للصدمة ، مثل الاعتداء الجسدي ، إلى الشعور باليأس والاكتئاب الذي يمكن أن يساهم في التفكير بالانتحار.
- الألم المزمن: يمكن أن تكون حالات الألم المزمن ، مثل الألم العضلي الليفي أو الصداع المزمن ، منهكة وتؤثر حياة الشخص، مما يؤدي إلى التفكير بالانتحار.
- تعاطي المخدرات: يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات إلى الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الانتحار.
- مشاكل العلاقة: يمكن أن تؤدي مشاكل العلاقة ، مثل الطلاق أو الانفصال أو العزلة الاجتماعية ، إلى الشعور بالوحدة واليأس الذي يمكن أن يساهم في التفكير بالانتحار.
- الصعوبات المالية: يمكن أن تكون المشاكل المالية ، مثل فقدان الوظيفة أو الإفلاس أو الديون الهائلة ، مرهقة وتزيد من مخاطر الانتحار.
من المهم الانتباه الى أن التفكير بالانتحار غالبا ما يكون نتيجة مجموعة من العوامل وليست علامة ضعف أو فشل شخصي. وتذكر بأن طلب المساعدة والدعم ، يمكن أن يُحدث فرقا كبيرا في منع الانتحار وتحسين الصحة العقلية.
كيف تساعد الشخص الذي يحاول الانتحار
إذا كنت تعرف أو تشك في أن شخصا ما يفكر بالانتحار ، فمن الضروري اتخاذ إجراء فوري لمساعدته. اليك بعض الخطوات التي تستطيع اتخاذها:
- خذ الأمر على محمل الجد: إذا أخبرك أحدهم أنه يفكر في الانتحار أو لاحظت علامات سلوك للانتحار ، فعليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد. لا تتجاهل مشاعرهم أو تحاول التقليل من الموقف.
- استمع دون حكم: اسمح للشخص بالتعبير عن مشاعره وأفكاره دون الحكم عليه. فلتدعه يعلم أنك موجود من أجله وأنه ليس وحيدا.
- اطلب المساعدة المتخصصة: شجع الشخص على طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية أو من خلال الاتصال على الخط الساخن للأزمات.
- إزالة وسائل الانتحار المحتملة: إذا كنت تعلم أن الشخص لديه إمكانية الوصول إلى الأسلحة النارية أو المخدرات أو غيرها من وسائل الانتحار ، فقم بإزالتها.
- البقاء مع الشخص: إذا كان الشخص في خطر مباشر ، ابق معه ولا تتركه بمفرده حتى تتمكن من الحصول على مساعدة احترافية.
- تشجيع الرعاية الذاتية: شجع الشخص على ممارسة الرعاية الذاتية ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة النشاط البدني.
- المتابعة: تابع أحوال الشخص لمعرفة حالته وما إذا كان قد تلقى مساعدة احترافية.
تذكر أن مساعدة شخص معرض لخطر الانتحار يمكن أن يكون صعبا ومستنزفا عاطفيا. من المهم أن تعتني بصحتك العقلية وأن تطلب الدعم إذا كنت في حاجة إليها.
أسئلة يمكنك طرحها:
- متى بدأ هذا الشعور؟ “
- “هل حدث شيء جعلك تشعر بهذه الطريقة؟”
- “الآن كيف يمكنني دعمك؟”
- هل فكرت في طلب المساعدة من أحد؟ “
ما يمكنك قوله هو:
- “لست وحدك في هذا الموقف وأنا هنا لمساعدتك”.
- “قد لا تصدق ذلك الآن ، لكن الطريقة التي تشعر بها ستتغير”.
- “لا أستطيع أن أفهم بالضبط ما تشعر به ، لكنك مهم بالنسبة لي وأريد مساعدتك.”
- “عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام ، قل لنفسك أن تنتظر يومًا واحدًا فقط ، أو ساعة ، أو دقيقة ، أو أطول.
كيف يمكن تشخيص الميول الانتحارية؟
قد يكون من الصعب تشخيص الميول الانتحارية لأنها غالبا ما تكون مخفية من قبل الشخص الذي يمر بها. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التحذيرية التي يمكن أن تشير إلى خطر الانتحار ، ويمكن لأخصائيي الصحة العقلية المدربين استخدام هذه العلامات لإجراء التشخيص.
هذه بعض العلامات التي تشير للميول الانتحارية:
- يتحدث الشخص عن الرغبة في الموت أو قد يتحدث عن الانتحار.
- التعبير عن مشاعر اليأس أو انعدام القيمة
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
- فقدان الرغبة و الاهتمام بالنشاطات التي كانوا يستمتعون بها من قبل.
- التعبير عن مشاعر الوقوع في خطيئة أو الشعور بعدم وجود مخرج
- التخلي عن الممتلكات الثمينة
- وجود تاريخ من محاولات الانتحار السابقة
- تغيرات مفاجئة في السلوك ، مثل أن تصبح أكثر اندفاعا أو تهورا
- تغيرات في أنماط النوم أو الشهية
- الانخراط في سلوكيات إيذاء النفس
إذا أظهر شخص ما أيا من هذه العلامات التحذيرية ، فمن المهم أن تأخذها على محمل الجد وتطلب المساعدة المهنية. يمكن لأخصائي الصحة العقلية ، مثل الطبيب النفسي ، تشخيص الميول الانتحارية والعمل مع الفرد لوضع خطة علاجية لمعالجة المشكلات الأساسية ومنع الانتحار.
طرق علاج الميول الانتحارية
يمكن أن يختلف علاج الميول الانتحارية بناء على حالة الشخص والأسباب الكامنة وراء أفكاره أو سلوكياته الانتحارية. ومع ذلك ، إليك بعض العلاجات الشائعة التي قد يستخدمها أخصائيو الصحة العقلية:
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي ، المعروف أيضا باسم العلاج بالكلام ، الشخص على استكشاف وفهم المشكلات والدوافع الأساسية التي تساهم في أفكاره أو سلوكياته الانتحارية. يمكن للمعالج أن يعمل مع الفرد لتطوير مهارات التأقلم والاستراتيجيات لإدارة عواطفه ومنع الانتحار.
- الأدوية: يمكن وصف مضادات الاكتئاب أو الأدوية النفسية الأخرى للتخفيف من أعراض الاكتئاب أو القلق أو غيرها من حالات الصحة العقلية التي تساهم في الميول الانتحارية.
- مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعة دعم مع آخرين واجهوا تحديات مماثلة يمكن أن يساعد الفرد على تخفيف نسبة الشعور بالوحدة وقد يوفر استراتيجيات إضافية للتكيف مع الوضع.
- تخطيط السلامة: يمكن أن يساعد تطوير خطة السلامة مع أخصائي الصحة العقلية الفرد في تحديد دوافع الانتحار ووضع استراتيجيات لمنع السلوك الانتحاري.
- تغييرات أسلوب الحياة: يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة مثل التمارين والتأمل والأكل الصحي في تحسين الصحة العقلية بشكل عام وتقليل الأفكار أو الميولات الانتحارية.
من المهم أن تتذكر أن الميول الانتحارية يمكن أن تكون حالة طبية طارئة خطيرة ، ويجب على أي شخص يعاني منها طلب المساعدة المتخصصة على الفور.
ماذا تفعل عندما يريد شخص ما الانتحار أمامك؟
إذا أراد شخص ما الانتحار أمامك ، فمن المهم التصرف بسرعة لضمان سلامته. يمكنك اتباع هذه الخطوات:
- ابق هادئا واستمع: قد يكون الشخص الذي أمامك في حالة عاطفية للغاية. استمع جيدا لما يقولونه وحاول فهم وجهة نظره. دعه يعرف أنك موجود وتريد مساعدته.
- أظهر التعاطف وقدم الدعم: دع الشخص يعرف أنك تهتم به وأنه ليس بمفرده. قدم له دعمك واجعله يعرف أنك موجود لمساعدته على تجاوز هذه الفترة العصيبة.
- شجعه على طلب المساعدة من المتخصصين: اقترح على الشخص طلب المساعدة من الاشخاص المتخصصين في هذا المجال. اعرض عليه المساعدة من خلال تحديد موعد له أو مرافقته الى هناك.
- إزالة أي وسيلة محتملة لإيذاء الذات: إذا كان هناك أي أشياء قريبة يمكن أن يستخدمها الشخص لإيذاء نفسه ، مثل الأسلحة أو الأدوية ، فقم بإزالتها من المنطقة.
- الاتصال بخدمات الطوارئ: إذا كان الشخص في خطر محدق ، فاتصل بخدمات الطوارئ (مثل 911 في الولايات المتحدة) وأخبره أن الشخص لديه ميول انتحارية. ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
تذكر أن الانتحار أمر خطير ، ومن المهم أن تأخذ كل التهديدات على محمل الجد. إذا كنت قلقا من أن شخصا ما قد يحاول ايذاء نفسه، فلا تتردد في طلب المساعدة.
البلاد التي تمتلك أعلى معدلات الانتحار
وفقًا لأحدث بيانات منظمة الصحة العالمية (WHO) لعام 2020 ، فإن الدولة التي لديها أعلى معدل انتحار هي ليتوانيا ، مع 31.8 حالة انتحار لكل 100.000 شخص. البلدان الأخرى ذات معدلات الانتحار المرتفعة تشمل روسيا وبيلاروسيا وكازاخستان وغيانا.
الختام
من المهم معرفة أن الانتحار مشكلة معقدة ، والعديد من العوامل يمكن أن تسهم في ارتفاع معدلات الانتحار في بلد ما ، بما في ذلك العوامل الاقتصادية والاجتماعية ، والمعتقدات الثقافية والدينية ، والمشاكل العقلية وغيرها. تتطلب جهود منع الانتحار اتباع نهج شامل يعالج هذه العوامل ويعزز الصحة العقلية والرفاهية.
أسئلة مكررة
- ما هي الأسباب التي تجعل الشخص يفكر في الانتحار؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يفكر في الانتحار ، مثل المرض العقلي ، والصدمات ، والألم المزمن ، وتعاطي المخدرات، وقضايا العلاقات ، والصعوبات المالية ، وغير ذلك من ضغوطات الحياة.
- كيف نساعد الشخص الذي يحاول الانتحار؟
إذا كنت تعرف أو تشك في أن شخصا ما يفكر بالانتحار ، فمن الضروري اتخاذ إجراء فوري لمساعدته. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها: خذ الأمر على محمل الجد ، اطلب المساعدة المتخصصة ، استمع دون حكم ، البقاء مع الشخص ، تشجيع الرعاية الذاتية، متابعة أحوال الشخص.
